ダイエット＆トレーニング初心者Q&A今回はトレーニング初心者の方やこれからダイエットされる方、されている方へ当ジムで実際にお話しさせて頂いている内容を参考までに載せています。
●トレーニング効果が出るのはどれくらい？
トレーニング効果が出るのはトレーニングを始めて筋細胞に変化が現れるのは約80日前後と言われています。
そのため約3ヶ月程度の期間が必要になり、その前後に体の変化を感じることができると思います。
しかし個人差もありますので早い方であれば1ヵ月で体の変化を感じられる方もいらっしゃいます。
●ダイエット効果の判断基準について！
ダイエットをする上で体重計や体組成計の数値を気にされる方が多くいらっしゃると思いますが、体重計等の数値は水分量などにより大きく変化します。
そのため正しい数値を見るのが難しいので体のサイズをメジャーで測ったり、ワンサイズ小さめの服を用意することで体の変化を感じることが一番目安になると思います♪
●トレーニングのオススメ頻度♪
目的によっても変わりますがダイエットやトレーニング初心者であれば週2から3回がお勧めです。
週2から3回だと少ないように感じるかもしれませんが、使った筋肉をしっかりと回復させ成長させるための休憩が必要です。
また初めからあまり頑張りすぎるとその後継続するのが難しい方が多くいらっしゃいます。
ですのでできるだけ短時間で普段の生活に無理なくトレーニングを導入することをお勧めします。
また時間も1時間以内位でしっかりと集中してトレーニングをする事をオススメします！
●トレーニングをする上で重要な事は？
私的にはフォームと使っている部位への意識だと思います。
あまり重さにとらわれず、どこの筋肉で使っているお守りを受け止めているのか、またトレーニング中に鍛えたい部分へ刺激が入っているのかがとても重要だと思います。
そのためできるだけ鍛えたい部分にしっかりと刺激の入るフォームを徹底的に作ることをおすすめします。
きれいなフォームでしっかりと最後までやりきってください♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！今後もできるだけ実体験をもとに安全で効果的なトレーニングの方法などを配信していきたいと思います♪
皆さんのフィットネスライフに少しでもお役に立てればと思っております！
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