神栖パーソナルジム3Worksのダイエット学!
2022/09/27
知って得するダイエット学!
これは注意!?

・〇〇だけダイエット
・断食!?
・長時間の有酸素運動!!
・野菜、果物ジュース!?

〇〇だけダイエット
◯◯だけ食べて痩せる!のような特定の食品を摂ることで痩せやすくするダイエットは、いまだに減らないようですが、栄養バランスが崩れることはむしろ太りやすくなる可能性が「大」リバウンドリスクや綺麗に痩せる観点からしてもNG!

断食!?
断食に関しては完全にNGというわけだはありませんが、やり方に十分注意が必要。ただ食べないということではなく期間や水分の取り方。断食中の生活の仕方などトータルで考えながら実行しましょう。断食によりダイエットに大切な腸内細菌などへのダメージなども少なからずあるため、無闇にやらないことをお勧めします。長時間の有酸素運動!!

長時間の有酸素運動!!
ダイエット=有酸素運動!という情報はいまだに健在だと思いますが、必ずしも痩せるというわけではありません。そもそも、歩く行為自体日常的に行なっているためウォーキングやランニングを行ったからといって極度に消費カロリーがあがるというわけではありません。むしろ筋肉などの消費により痩せ辛い状態にもなりやすいです。たくさん行うというよりは日常の中で階段や移動方法を見直すことの方が重要だと思います。

野菜、果物ジュース!?
日常的に栄養バランスを整えるために野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでいる方も多くいらっしゃると思います。ここで注意していただきたいのは原材料です。多くの野菜ジュースは味を整えるために砂糖を多く使っていることがあります。砂糖を取ることが悪いというわけではありませんが、ダイエット中であれば無駄な糖質は摂らないに越したことはありません。時間が無いなどで朝食がわりにするのであればコンビニのおにぎりのほうがいいかもしれません!ちなみにフルーツはジュースよりも固形物として取ることをお勧めします!

まとめ
・〇〇だけダイエットは太りやすくなる!
・断食はやり方を間違えると痩せにくくなる!
・長時間の有酸素運動はむしろ痩せにくい
・野菜ジュースは野菜より糖分が多いかも!

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