こんにちは！

３Worksパーソナルトレーナーの原田です。

6月も２週間が過ぎようとしておりますが、気温差などに負けず元気にお過ごしでしょか。

梅雨入りもし天候も不安定で屋外での運動も行いづらいですね。。。

この梅雨が過ぎるといよいよ夏がやってきます！！

薄着になる準備は出来ていますか？

今年はようやく海やプールなどに行くチャンスもあると思います！

女性なら引き締まったウエストや引き締まったヒップ！！

男性は鍛えられた胸板に太い腕！！

夏までに体を鍛えて美しく、かっこいい体になりませんか？

パーソナルジムならトレーナーがマンツーマンでしっかり指導いたします！

効果を実感すること間違いなし！

6月中も無料相談実施中です♪

是非ご相談ください！

注意！！

無料相談は１０名までお受けできますが、入会は５名までとさせていただきます。

５名以上になった場合は仮登録で空きが出来次第、本入会のお手続きをさせて頂きます。

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【こんな方にオススメ】
・ダイエットを何度も失敗している
・GYMに通っているが効果が見られない
・動画などを見ながらトレーニングしているが成果が上がらない
・自分を変えたい
・自分に自信を持ちたい
・SNSのトレーニー女子に憧れている
・夏までにいい体になりたい
・自分を追い込んでトレーニングしたい！
・健康的な趣味が欲しい
・自立心を育てたい、自分と向き合い勝ちたい
・モテマッチョになりたい男子
・元カレ、元カノを見返したい
・腰痛、肩こりを改善したい
・柔軟性を上げたい
・競技力をこっそり上げたい
・お子さんの健康的な趣味に！

【当クラブまでの時間目安】

・銚子駅から　約40分

・カシマスタジアムから　約25分

・小見川駅から　約25分

・潮来インターから　約25分

パーソナルトレーナーの原田です！

５月になり少しずつ暖かい日が増えて来ましたが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

最近では汗ばむ日が続いておりますが・・・

自信持って腕出せていますか？

まさか隠してます？

ここから徐々に暑い日が続くようになっていきます。

今からBODYMAKEで自信をもって薄着になりませんか？

女性は引き締まった腕やお腹！

男性は太い腕に厚い胸板！！

変わりたいと思った時がスタートです！

悩んでないでまず行動しましょう♪

パーソナルジムではトレーナーとマンツーマンです！

周りの目を気にせず集中して取り組めます！

だから効果も高い！

さぁーはじめましょう♪

今なら先着１０名の方に無料相談実施中♪

詳しくはお問い合わせから、またはLINEにてご連絡ください！

日頃、ダイエットや身体の不調何度でお悩みの方は是非お気軽にお問い合わせください。

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様々な目的にご対応いたします！
是非一度、無料相談にお越しください♪

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５月１日(日)～５月３１日（火） 無料相談実施中！！
お申し込みは電話またはラインから簡単に行えます！
（希望日の前日までにご予約ください）

【応募数】

・残り３名　（５月合計１０名）

（先着順既存のお客様のご予約も入っているため予約が取れない時間帯がございます。ご了承ください）

ぜひお気軽にお問い合わせください。

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■3Works 〒314-0143
茨城県神栖市神栖3-7-26パレスK棟２号

パーソナルトレーナーの原田です！

３月に入りまだまだ気候も安定しませんが・・・

間違いなく暖かい日が増えてきました！！

卒業式も終わり新生活がスタートしようとしていますが、準備は万端ですか？

特にこれからは薄着になる機会も増えてきます・・・

二の腕・肩・背中や足回りなど引き締めはもうお済みですか？

さらに！夏に向け水着を着る準備も今からしておくのが吉！！

有酸素運動では手に入らないメリハリBodyを手に入れて薄着に自信を持てるようにしませんか？

悩むよりはまず相談！

今なら無料相談実施中♪

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３月1日(火)～３月３１日（木） 無料体験実施中！！
お申し込みは電話またはラインから簡単に行えます！
（希望日の前日までにご予約ください）

【応募数】

・残り３名　（３月合計１５名）

（先着順既存のお客様のご予約も入っているため予約が取れない時間帯がございます。ご了承ください）

ぜひお気軽にお問い合わせください。

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■3Works 〒314-0143
茨城県神栖市神栖3-7-26パレスK棟２号

こんにちは３Worksトレーナーの原田です！

３月も中盤ですが理想の体作れていますか？

今回は見た目と体重は決して「　イコール　」ではないというお話になります。

私どものパーソナルジムでもわかりやすくー１０kg目指しませんか？と言いがちですが実際には体重より見た目を重視しております。

なぜかと言いますと・・・

だって、見た目って大事でしょ！！

さらに！体重だけでは健康は測れません・・・

体重には大きな落とし穴があります。

それは「　質量　」！

体重を構成する主な内容は「筋肉」「水分」「脂肪」になります。

質量の話で言うと「　鉄１kg 　」と「　綿１kg　」同じ１kgなのに大きな違いがあります。

体の中でも同様のことが起こっています。

脂肪１kgに対して筋肉１kgの方が質量が多く体積が少ないと言うことです。

要は簡単に言うと

　「筋肉は重いのに小さい」「脂肪は軽いのに大きい」

と言うことです。

と言うことは、トレーニングを重ねていくにつれ筋肉がつき体重は増えやすくなると言うことなんです。だって筋肉は重いんだから・・・

「えっ！！それって痩せてるの？」となりますよね？

もちろん筋肉だけ増やしてしまえば体重がただ増え痩せたことにはなりません。しかしトレーニングを行い筋肉をつけ、いらない脂肪を燃やしていけば素敵なBODYが手に入るのです！

体重が同じでも引き締まった体のほうがいいですよね？

そう思っていただけましたら体重よりもジーンズやスカートなど洋服を基準にシェイプアップしてください♪

さらに毎日鏡の前でのBODYチェックは欠かさず行いましょ！

今日も鏡の前に立てていますか？

ご自分の体に満足していなければ是非「３Works」へ

詳しくはコチラ

【こんな方にオススメ】


・ダイエットを何度も失敗している
・GYMに通っているが効果が見られない
・動画などを見ながらトレーニングしているが成果が上がらない
・自分を変えたい
・自分に自信を持ちたい
・SNSのトレイニー女子に憧れている
・夏までにいい体になりたい
・自分を追い込んでトレーニングしたい！
・健康的な趣味が欲しい
・自立心を育てたい、自分と向き合い勝ちたい
・モテマッチョになりたい男子
・元カレ、元カノを見返したい
・腰痛、肩こりを改善したい
・柔軟性を上げたい
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様々な目的にご対応いたします！
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■3Works 〒314-0143
茨城県神栖市神栖3-7-26パレスK棟２号

こんにちは！

３Worksパーソナルトレーナーの原田です。

今日はカラダ作りに必要なビタミンについて簡単に書いていきたいと思います！

ダイエットはもちろん健康的で理想のカラダを手に入れるためにはとても大切なものになりますので是非ご参考になればと思います！

□そもそもビタミンとは？

　ビタミンやミネラルは炭水化物や脂質のようにエネルギーにはなりませんが、炭水化物・脂質・たんぱく質の分解や合成を助ける働きがあります。ですのでいくらたんぱく質を摂っても、ビタミンがなければその脂質やたんぱく質の吸収や燃焼がうまく行うことができません。

そのためご飯、魚、肉、野菜や果物を満遍なく摂っていく必要があります。もしビタミンを上手に摂取できない場合にはサプリメントの活用もオススメです。

□ダイエットやカラダ作りに必要なビタミン

・ビタミンB群

ビタミンB群は体内で炭水化物・脂質・たんぱく質を体内で利用しやすいようにサポートしてくれるので、ダイエットなどの身体づくりに必ずと言っていいほどオススメされます。

その中でもビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が重要！

ビタミンB1
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあるのです。ビタミンB1が不足するとご飯やパンなどのエネルギーを体内でエネルギーに変えることができないため、肥満の原因になってしまいます。またダイエットのためにトレーニングをしても、運動時には力が出づらいため、効果を感じづらくなってしまうでしょう。

ダイエットや筋肉のためにはビタミンB1を忘れないようにしましょう。

ビタミンB2ビタミンB1が糖質の代謝に関わるのに対して、ビタミンB2は脂質の代謝に関わります。

そのため脂っこい食事を摂る人に特に重要な栄養素です。脂質は糖質とたんぱく質に比べて2倍もカロリーが高いので、ダイエットをしたい方には必須の栄養素ですね。

ビタミンB6
ビタミンB6は特に理想的な身体づくりに必要なビタミンです。ビタミンB6はたんぱく質をアミノ酸まで分解するのに必要な成分です。たんぱく質はアミノ酸まで分解されてはじめて吸収されます。ビタミンB6の作用でたんぱく質が上手く作用した結果、良い身体になるということですね。

たんぱく質は皮膚や髪の毛の元にもなるので、多く摂る人はもちろんのこと、皮膚や粘膜の維持にも必要な栄養素になります。

ビタミンB12
ビタミンB12も他のビタミンB群と同様に、アミノ酸と脂肪の代謝に関わってくる栄養素です。加えて、酸素の運搬をする赤血球の生産にも関わってくるので身体を動かしている方には特に摂ってもらいたいビタミンです。

ビタミンB12は魚介類や肉類に多く含まれているため、極端な菜食は注意したいところです。

このことからビタミンB群はボディメイク的な要素が強い栄養素だとわかりますね。ビタミンB群を配合したプロテインも市場には出回っているくらいです。ビタミンB群はお互いに助け合うことによって作用するので、どれかひとつを意識するのではなく満遍なく摂るようにしたいですね。

ビタミンC

ビタミンCの主な効果はコラーゲンの合成です。コラーゲンというと関節や皮膚のイメージがあるかもしれません。しかし、コラーゲンはたんぱく質の一種なので、筋肉や骨の材料にもなっています。トレーニングなどのストレスによって失われてしまう成分でもあるので、積極的に摂りたい栄養素といえます。

ここまでカラダ作りやダイエットに必要なビタミンを紹介しましたが、ベストなのは栄養素を満遍なく摂ることです。

ビタミンB群はお互いに作用しながら栄養素の分解に役立っています。
どれかが欠けても不調が起こったり、思うような身体づくりができなくなります。バランス良く摂取できない場合はサプリメントも活用できるといいですね。

どうでしたか？

簡単に書きましたがビタミン群の必要性が伝われば幸いです♪

ビタミン群もそうですがカラダを変えるには運動が必要不可欠です！健康的にカラダを変えていとお悩みの方は是非３Worksへご相談ください！

詳しくはコチラ

【こんな方にオススメ】

・ダイエットを何度も失敗している
・GYMに通っているが効果が見られない
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・腰痛、肩こりを改善したい
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